Gratis Workout Chart Kry 'n Drukbare gewigoptel Workout Chart Sjabloon Hierdie gratis Workout Chart sjabloon fokus op gewig opheffing oefeninge. en kan gebruik word om jou algehele gewig opheffing programstruktuur, insluitend opwarm, kern liggaam, bolyf, onderlyf, en afkoel oefeninge. Dit oefensessie grafiek kan jy 'n lys van die tipe oefening, hoeveel stelle en spanne, hoeveel gewig, en die rustende tyd tussen stelle. Om 'n meer algemene fiksheid plan te maak, sien ons Oefening Chart sjabloon. Drukbare gewigoptel Workout Chart beskrywing Gebruik hierdie sjabloon om jou weeklikse gewigoptel oefensessie plan te maak. Druk 'n afskrif saam met jou te neem om die gimnasium. Heg dit aan 'n knipbord of ryg om die muur. Die werkboek sluit 'n Mens Rep Max Calculator te help om jou 1 k vir verskeie oefeninge vind deur die uitvoering van verskeie spanne teen 'n laer gewig (die veiliger benadering). Die gebruik van die oefensessie Chart Sjabloon Behoorlik opwarm kan jou help om beserings te vermy tydens jou oefensessie. Die opwarming aktiwiteite is gewoonlik vir die kry van jou hart pomp en bloed vloei. Dit kan insluit 'n draf, fiets ry, of ander kardio-oefeninge. Na afloop van die algemene opwarm, moet jy behoorlike strek uit te voer, veral vir diegene spiere wat jy uit gaan werk. Hoe om te bepaal Jou Een Rep Max (1 k) Een van die mees algemene vrae onder atlete wat gewig opleiding te doen is "Hoeveel kan jy bank (of hurk of.)?" Ook, as jy die skep van 'n oefensessie program wat vereis dat jy verskeie stelle en spanne doen op 'n spesifieke persentasie van jou een-rep maksimum (1 k), jy sal 'n manier nodig om uit te vind jou maksimum vir elke oefening. Dit mag aanloklik om jou krag te toets deur 'maksimalisering ", maar die waarskynlikheid van ernstige beserings is baie hoër wanneer ek probeer om maksimum uit. In plaas daarvan, kan jy 'n eenvoudige tegniek gebruik om jou Een Rep Max skat. Kyk hierdie artikel deur Dennis B. Weis: Een Rep Max Chart. Meer Workout Charts Gewigoptel Program Charts - ontwikkel - Sommige redelik goed gedetailleerde oefensessie kaarte vir 'n eenvoudige en intense gewig opheffing programme. Voorbeeld workouts by musclenet - 'n Paar byvoorbeeld gewigoptel workout planne. Gewigoptel Workout Hulpbronne Gewigoptel Persentasie kaarte op strengthtech - Printable kaarte vir die berekening van persentasies vir verskeie gewigte. Gewigoptel oefenprogramme op gewig training. realsolutionsmag - Lys gewig opheffing oefeninge, met beelde. Online Een Rep Max Calculator - Bereken jou Een Rep Max deur die uitvoering van verskeie spanne teen 'n laer gewig.
No comments:
Post a Comment